心理学书籍 » 不与自己对抗,你就会更强大

定价 ¥29.00

点击在线试读 不与自己对抗,你就会更强大

9@)Ziz1L]0作者:[美] 克里斯托弗·肯·吉莫 ; Sharon Salzberg

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译者:李龙心理学书籍 psychspace.com]j8g7A[Re

(g6q3fjI0出版:吉林文史出版社 2012年06月

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L#h/c[#[D7kp"Be0s0平装:16开 200千字/260页心理学书籍 psychspace.com7^kGG+P#g| T

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ISBN:9787547210284

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-C2K:D AS*N@6s5f4a0定价:29.00元

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不与自己对抗,你就会更强大

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The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions 心理学书籍 psychspace.comA[ h/nL

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人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的,而是自己跟自己过不去。

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#HKi`w&w/w `B'_b/S0实际上,每个人都会遭受到两支箭的攻击:第一支箭是外界射向你的,它就是我们经常遇到的困难和挫折本身;第二支箭是自己射向自己的,它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大,仅仅是外伤而已;第二支箭则会深入内心,给我们造成内伤,我们越是挣扎,越是想摆脱它的困扰,这支箭就会在我们的心中陷得越深。

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比如,失恋是第一支箭,这支箭并不可怕,但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪,才真正让你难以承受。

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那么,我们如何才能从第一支箭的伤痛中觉醒呢?又如何才能化解第二支箭对我们造成的内伤呢?作者满怀慈爱地告诉我们:跟自己过不去,是很多人痛苦的根源;如果你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你;别人的同情会让自己显得弱小,自我同情则会让我们变得强大。心理学书籍 psychspace.com}s-e@D6F&T-j#^

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我们希望这本书能终止你内心的纠结和对抗,让你宁静的心田开放出朵朵莲花。

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作者简介

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克里斯托弗·肯·吉莫Christopher K. Germer PhD ,哈佛医学院临床心理学家。从1978年起,他就开始将心理原则和心理练习融合到心理治疗中,获得了极大的成功。《不与自己对抗,你就会更强大》是他几十年从业心得和人生智慧的总结。该书一经出版,便成为了美国最畅销的心理书,并获得了行为与认知治疗协会自助书勋章。心理学书籍 psychspace.com_,|lob1Zv

媒体评论

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毫无疑问,这是2009年世界范围内最好的一本心理健康书。这本书告诉我们:如果你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你;如果你的内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹。

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——图书馆期刊心理学书籍 psychspace.com7`9Nps:b-d0f0|y5`

5zm i7\8LeK9S4t0对任何想让内心变得强大的人来说,这都是一本难得的好书。我们相信这本书一定会改变很多人的生活。

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——英国心理学杂志心理学书籍 psychspace.comDJb(L}Xx[

wHek x#l,y2LO0作为一名心理学教授,我认为这是我见过的最好的方法之一。对于那些因失恋、离婚和失业而陷入迷茫的人来说,这无疑是最理想的读物,它可以带领他们走出纠结和痛苦。

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——阿兰·马拉特博士,华盛顿大学心理学系主任

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M'PT;s;Z0别人的同情让我们显得弱小,自我同情会让我们变得强大。自我同情是感情治愈的基础,吉莫博士提供了一个非常宝贵的指导。书中包含了大量心理学智慧,可以为任何一个寻求心灵释放的人所用。

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——塔拉·布莱克博士,著有《彻底接受》

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目录

RDvO:T X0第一部分 强大不是因为你战胜了自己,而是接纳了自己心理学书籍 psychspace.comaC?x5k3D_U [
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第 1 章 与自己对抗,你永远成不了赢家 | 3
7H&t}X ?)s5f1xW0为了获得幸福,我们必须能够接纳不幸 | 6心理学书籍 psychspace.comN2}1O*rT#?]/i,B-l
伤痛本身并不可怕,可怕的是由伤痛产生的怨恨 | 10
|L%h-n,\N'j0只有将自己放倒在地,你才能发现自己的价值 | 21心理学书籍 psychspace.com:Ia%k'^9YB)|j
接受伤痛,伤痛就会软化;抗拒伤痛,伤痛就会变得坚硬 | 23
r$|4X6[s R)H y2|0别人的同情让自己显得弱小,自我同情会让我们变得强大 | 27心理学书籍 psychspace.comY/x)C eS~2q ct

D&c h8hKZ ]+E+y5a0第2章 觉醒的人活在当下,混沌的人不是悔恨过去,就是担心将来 | 32
7p k|Zu{0不后悔过去,不担忧将来,好好活在现在 | 34
QY| Q&I F5b0当你在痛苦的海洋中漂泊时,需要一只锚让自己停靠下来 | 41
j*A As7E eiQ"q0一些人之所以控制不了自己的情绪,是因为他们的自我还没觉醒 | 49
$V%UJu3?,k[q T4z0学会了冥想:泰山崩于前,你也能保持镇静 | 51心理学书籍 psychspace.com)Px1cDyq,A0Z
佛是觉醒的人,人是没觉醒的佛 | 56
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D?3F.UUo;z0第 3 章 你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你 | 62
+c Ql6K(I q;H+_5O0我们越是抵抗某种情感,越容易被这种情感所俘虏 | 63心理学书籍 psychspace.como:WW2nt
情绪常常被困在身体里,放松身体,就能释放情绪 | 66
oV7P mZ@Wd0了解自己情绪的人不会发火,不了解自己情绪的人常常会发无名火 | 71心理学书籍 psychspace.com5P r1hY%y7m
你能把内心的伤痛说出来,伤痛就会降到最低 | 81心理学书籍 psychspace.comc:Zo'b n/k y\0}!](Z
心理学书籍 psychspace.comFs!tt'T
第 4 章  你对人类所能做的最大的贡献,就是让自己幸福起来 | 85心理学书籍 psychspace.com+i;Y3Q`#}
同情自己,其实是在接纳自己;责备自己,其实是在疏远自己 | 86心理学书籍 psychspace.com3a8H_!rc'B
跟自己过不去,是很多人痛苦的根源 | 88心理学书籍 psychspace.comnLoX+KwD'[
先要给自己戴上氧气罩,才能去帮助别人 | 91心理学书籍 psychspace.com/rn(\.T0@/A,_c zY
你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你 | 94心理学书籍 psychspace.com&C} i_rHun*J
内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹 | 98
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第 5 章 越是对自己温柔,你的内心就越坚韧 | 102心理学书籍 psychspace.com1~&j*d!l vI5U5~Z C
与自己对抗时,你的身体会变得坚硬,内心却变得很脆弱 | 103心理学书籍 psychspace.com+{t3Tz:L%_8?9] t0l9@rg
思绪是一匹野马,如果你限制它,它就会伤害你 | 106
R:|H.LH+q D0你可以用温柔的心,化解负面情绪的锋芒 | 109心理学书籍 psychspace.como&U-NqEy2E
自我隔离会把轻微的焦虑升级为恐惧,把普通的不开心升级为绝望 | 118
W2wUL-?r,dh9Y0把“我”看成动词,你的内心便获得了彻底自由 | 122
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第二部分 自我同情消除了对抗,平静的内心便会产生出强大的慈爱的力量
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第 6 章 内心有了慈爱,你才能真正变得强大起来 | 127
%G*^Yw)nK!y0恐惧是一种最可怕的情感,慈爱是它唯一的解药 | 128心理学书籍 psychspace.com {3ha!`@ e&|(D:c
当我们深陷痛苦之中,不妨自己拥抱自己 | 129心理学书籍 psychspace.comet3[]x(]6zB
四句充满慈爱的语言,可以撬动你的心灵 | 134
$n+v4bJ+q~3u9i e%o0人在走投无路时,才知道什么是真谛 | 137心理学书籍 psychspace.comq-J?9T6n9u'IRMm T
从三个方面培养你心中的慈爱 | 142心理学书籍 psychspace.comS{B Dd xE
一把锤子敲不开一朵莲花 | 146
,|@!E?(m%{;p~C9f0内心淡定了,慈爱之花就会从里面绽放 | 150
)r;g;mG2t ]1Yh\0在无边的苦海中,慈爱是拯救你的一叶扁舟 | 152心理学书籍 psychspace.com;}8s|0T T;TMv

4Nj#k lM2d0第 7 章 关爱别人是最高级别的自私 | 158心理学书籍 psychspace.com8jk rG2W
如果你与自己争吵,最后,整个世界都会与你争吵 | 160心理学书籍 psychspace.com$sV [-SU!^A|%j ^
内心安静了,生活中就不会有那么多讨厌的人 | 163心理学书籍 psychspace.com4SQv GZX
在关爱别人的同时,不要丢失自己 | 174
U%aVs K^0唤醒慈爱,枯死的心田也能鲜花盛开 | 180
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O&s,Tq T9~c0第三部分 每个人都可以觉醒,人人都可以成佛心理学书籍 psychspace.comO_G+JKT1Wr

#v[o:i'lnK0第 8 章 世界是一个大寺庙,每个人都在里面修行 | 191
#qo|6m T"d0掌控了自己的情绪,你就掌控了自己的命运 | 192心理学书籍 psychspace.com7g@Gh M z`
不同类型的人,却走在同一条觉醒的道路上 | 194心理学书籍 psychspace.com-x9~-O NE'N
要觉醒,人必须过五关 | 207
p,?2WQ-\g^b|0其实,觉醒之路就是一条寻找自我之路 | 212
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第 9 章 为了改变,我们需要不断接纳原来的自己 | 222
|b;~+} c&KI+w~0如果你跌倒了100次,那就把自己扶起来101次 | 223心理学书籍 psychspace.comYW9c,Zt$p8wTMQ
自我同情有三个阶段:迷恋、幻灭和真正的接受 | 224心理学书籍 psychspace.com.D4I Q(w0py4ZW4Bn
目标像一只钢笔,你不能抓得太紧,也不能抓得太松 | 229心理学书籍 psychspace.com^'TN&O1\{
冥想没有你想象的那么难 | 231
!w;A*j_i Pi1?^0每种尖锐情感的背后,都隐藏着某种柔软的感情 | 235
'z8g)g}a}QW0痛苦不会从生活中消失,只会消失进生活里 | 246心理学书籍 psychspace.com9m {FXp&q`$Z

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作者:[美] 克里斯托弗·肯·吉莫