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定价 ¥29.00

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作者:[美] 克里斯托弗·肯·吉莫 ; Sharon Salzberg心理学书籍 psychspace.com)yy.{;A+Wz

B0M9x^(@+zV5hZ ~0译者:李龙心理学书籍 psychspace.comK!n;xl0lB3@

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出版:吉林文史出版社 2012年06月心理学书籍 psychspace.com9S3|'Z"YFc;p

s})MN)E)Ih MyO0平装:16开 200千字/260页心理学书籍 psychspace.comk"z7a9})Y E'Zc#B

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ISBN:9787547210284心理学书籍 psychspace.comJ~F6ZY3T i

5H-?)zfo2{)s0o0定价:29.00元心理学书籍 psychspace.com'@9Y1T4\j+d

不与自己对抗,你就会更强大

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The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions 

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)m.Gza1YN-m)v:CrQ0人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的,而是自己跟自己过不去。心理学书籍 psychspace.com O'm$Vj~z*F

N3]+I K:v5JXv0实际上,每个人都会遭受到两支箭的攻击:第一支箭是外界射向你的,它就是我们经常遇到的困难和挫折本身;第二支箭是自己射向自己的,它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大,仅仅是外伤而已;第二支箭则会深入内心,给我们造成内伤,我们越是挣扎,越是想摆脱它的困扰,这支箭就会在我们的心中陷得越深。

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8sM;kW/s`S0比如,失恋是第一支箭,这支箭并不可怕,但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪,才真正让你难以承受。

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*ah4wI-hzs0那么,我们如何才能从第一支箭的伤痛中觉醒呢?又如何才能化解第二支箭对我们造成的内伤呢?作者满怀慈爱地告诉我们:跟自己过不去,是很多人痛苦的根源;如果你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你;别人的同情会让自己显得弱小,自我同情则会让我们变得强大。心理学书籍 psychspace.come.Gn/oY!E

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我们希望这本书能终止你内心的纠结和对抗,让你宁静的心田开放出朵朵莲花。

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作者简介

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克里斯托弗·肯·吉莫Christopher K. Germer PhD ,哈佛医学院临床心理学家。从1978年起,他就开始将心理原则和心理练习融合到心理治疗中,获得了极大的成功。《不与自己对抗,你就会更强大》是他几十年从业心得和人生智慧的总结。该书一经出版,便成为了美国最畅销的心理书,并获得了行为与认知治疗协会自助书勋章。心理学书籍 psychspace.comH9l7N C^

媒体评论

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毫无疑问,这是2009年世界范围内最好的一本心理健康书。这本书告诉我们:如果你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你;如果你的内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹。

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——图书馆期刊

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对任何想让内心变得强大的人来说,这都是一本难得的好书。我们相信这本书一定会改变很多人的生活。心理学书籍 psychspace.com+d&@&I [&}*V{

——英国心理学杂志心理学书籍 psychspace.com _E#m [MC9Z9bb;A

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作为一名心理学教授,我认为这是我见过的最好的方法之一。对于那些因失恋、离婚和失业而陷入迷茫的人来说,这无疑是最理想的读物,它可以带领他们走出纠结和痛苦。心理学书籍 psychspace.comB6@gk!p+t`*I

——阿兰·马拉特博士,华盛顿大学心理学系主任心理学书籍 psychspace.com#fVQ$g3U_p&L%i

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别人的同情让我们显得弱小,自我同情会让我们变得强大。自我同情是感情治愈的基础,吉莫博士提供了一个非常宝贵的指导。书中包含了大量心理学智慧,可以为任何一个寻求心灵释放的人所用。心理学书籍 psychspace.comd dg A7@m$ai

——塔拉·布莱克博士,著有《彻底接受》

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目录

心理学书籍 psychspace.comM-p N+_7F)U1?f#|#r

第一部分 强大不是因为你战胜了自己,而是接纳了自己心理学书籍 psychspace.comM{'wa Th$i}BYx
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第 1 章 与自己对抗,你永远成不了赢家 | 3心理学书籍 psychspace.com7@.yC;NH F
为了获得幸福,我们必须能够接纳不幸 | 6
&iO#V[b#A2`6e+j0伤痛本身并不可怕,可怕的是由伤痛产生的怨恨 | 10心理学书籍 psychspace.com/B&f4QQh2M[7AL,n0z
只有将自己放倒在地,你才能发现自己的价值 | 21心理学书籍 psychspace.comT {jg)Y(V`ML5e
接受伤痛,伤痛就会软化;抗拒伤痛,伤痛就会变得坚硬 | 23心理学书籍 psychspace.comB4~uiu
别人的同情让自己显得弱小,自我同情会让我们变得强大 | 27
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/G-s6]m"JBs\}0第2章 觉醒的人活在当下,混沌的人不是悔恨过去,就是担心将来 | 32心理学书籍 psychspace.com;`9\V)UGq9w By
不后悔过去,不担忧将来,好好活在现在 | 34
a%`&BCIN ZT*P0当你在痛苦的海洋中漂泊时,需要一只锚让自己停靠下来 | 41心理学书籍 psychspace.com1NC2P qlS X
一些人之所以控制不了自己的情绪,是因为他们的自我还没觉醒 | 49
uJW p9P0学会了冥想:泰山崩于前,你也能保持镇静 | 51
.}W#Q"F9gcDO0佛是觉醒的人,人是没觉醒的佛 | 56心理学书籍 psychspace.comg-r'K/?G%XQ]"D
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第 3 章 你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你 | 62心理学书籍 psychspace.com@ y lGZ
我们越是抵抗某种情感,越容易被这种情感所俘虏 | 63
(qy`HZO Uw NR] Y6^]0情绪常常被困在身体里,放松身体,就能释放情绪 | 66
:s3{I9M7G*J%@|"]0了解自己情绪的人不会发火,不了解自己情绪的人常常会发无名火 | 71心理学书籍 psychspace.comM7Xma7W p l@OM
你能把内心的伤痛说出来,伤痛就会降到最低 | 81
Z9vJ%s:Jz7iCPq;Q0心理学书籍 psychspace.com!i,Y9zq%g_H
第 4 章  你对人类所能做的最大的贡献,就是让自己幸福起来 | 85
H1Za)YIw ml0同情自己,其实是在接纳自己;责备自己,其实是在疏远自己 | 86心理学书籍 psychspace.comp:o L,p6C"m
跟自己过不去,是很多人痛苦的根源 | 88
/? oW(O@0先要给自己戴上氧气罩,才能去帮助别人 | 91心理学书籍 psychspace.comVn&e,sW7e,n} b
你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你 | 94
P$y,G P{;f"v })D|0内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹 | 98心理学书籍 psychspace.com5s8Mr8f1bAC2V
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第 5 章 越是对自己温柔,你的内心就越坚韧 | 102心理学书籍 psychspace.comP'^_oW S4X
与自己对抗时,你的身体会变得坚硬,内心却变得很脆弱 | 103
^!F9r;p(yho C0思绪是一匹野马,如果你限制它,它就会伤害你 | 106心理学书籍 psychspace.comO.M-L/pqYs*R_%P)g
你可以用温柔的心,化解负面情绪的锋芒 | 109心理学书籍 psychspace.com6D0I$F#W s7L%e\%Gv`
自我隔离会把轻微的焦虑升级为恐惧,把普通的不开心升级为绝望 | 118心理学书籍 psychspace.com5|,}(D!AgaYW
把“我”看成动词,你的内心便获得了彻底自由 | 122
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第二部分 自我同情消除了对抗,平静的内心便会产生出强大的慈爱的力量心理学书籍 psychspace.com@B]!GNe/O\#\dL W"x1b

3vI.]c.?Czr0第 6 章 内心有了慈爱,你才能真正变得强大起来 | 127
0r)d6@:ADX yp0恐惧是一种最可怕的情感,慈爱是它唯一的解药 | 128
_#J6f?d&N H0当我们深陷痛苦之中,不妨自己拥抱自己 | 129
k l;W-ey B/ap(Ib(F,m0四句充满慈爱的语言,可以撬动你的心灵 | 134心理学书籍 psychspace.comaV/P%v A]:q*|)G(?A c
人在走投无路时,才知道什么是真谛 | 137心理学书籍 psychspace.com R2c7K._5J;vP
从三个方面培养你心中的慈爱 | 142心理学书籍 psychspace.com0qg.}8}^Q7rA;Ix
一把锤子敲不开一朵莲花 | 146
T_'NA2pa0内心淡定了,慈爱之花就会从里面绽放 | 150心理学书籍 psychspace.com/LdV*hU:Y
在无边的苦海中,慈爱是拯救你的一叶扁舟 | 152心理学书籍 psychspace.com%s#iw _+Xo~3n+z ?|

jT+R c7b"q)L;jb-v0第 7 章 关爱别人是最高级别的自私 | 158
Uz D$I'bw/R0如果你与自己争吵,最后,整个世界都会与你争吵 | 160心理学书籍 psychspace.com`s P ?v8X K
内心安静了,生活中就不会有那么多讨厌的人 | 163
I@`:K$]ptSpQ(R _Y0在关爱别人的同时,不要丢失自己 | 174心理学书籍 psychspace.com5e.n6W$i_NcK
唤醒慈爱,枯死的心田也能鲜花盛开 | 180心理学书籍 psychspace.com^E7_Cq

1qb-y|.u"_0心理学书籍 psychspace.com)Gk2O%\zi0p
第三部分 每个人都可以觉醒,人人都可以成佛心理学书籍 psychspace.com5^6j9SR \_ D
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第 8 章 世界是一个大寺庙,每个人都在里面修行 | 191
T/aS}T-o0掌控了自己的情绪,你就掌控了自己的命运 | 192心理学书籍 psychspace.com$bq&F!Sia V,w
不同类型的人,却走在同一条觉醒的道路上 | 194心理学书籍 psychspace.com5Rz2jt3T/x/sr
要觉醒,人必须过五关 | 207心理学书籍 psychspace.com I:{IJ&\!FK^/^0T
其实,觉醒之路就是一条寻找自我之路 | 212心理学书籍 psychspace.comF"uh ?`Gz1E
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第 9 章 为了改变,我们需要不断接纳原来的自己 | 222
5U5LQv$\0如果你跌倒了100次,那就把自己扶起来101次 | 223
Nu)s;vc a0{ffB,V0自我同情有三个阶段:迷恋、幻灭和真正的接受 | 224
kc{8wP;KH!n%@#^0目标像一只钢笔,你不能抓得太紧,也不能抓得太松 | 229
}H[{lo\0冥想没有你想象的那么难 | 231
n)Yng7w0每种尖锐情感的背后,都隐藏着某种柔软的感情 | 235心理学书籍 psychspace.comm mK~@ l m_
痛苦不会从生活中消失,只会消失进生活里 | 246

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作者:[美] 克里斯托弗·肯·吉莫