心理学书籍 » 不与自己对抗,你就会更强大

定价 ¥29.00

点击在线试读 不与自己对抗,你就会更强大

[/_G7r NPvp!A"B;F,^0作者:[美] 克里斯托弗·肯·吉莫 ; Sharon Salzberg心理学书籍 psychspace.com~6}]5@ O6r

t'UZa'EE&_0Fd0译者:李龙心理学书籍 psychspace.comp)y2J2oF+i

4q)R7y7?(g6UkE0出版:吉林文史出版社 2012年06月

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平装:16开 200千字/260页

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7kjx}-~3|4Ck"^0ISBN:9787547210284

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定价:29.00元

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不与自己对抗,你就会更强大

-rK7aCsQ Q0The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions 心理学书籍 psychspace.com(vS/b;q,EP

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人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的,而是自己跟自己过不去。

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]no"cv)a0R}0实际上,每个人都会遭受到两支箭的攻击:第一支箭是外界射向你的,它就是我们经常遇到的困难和挫折本身;第二支箭是自己射向自己的,它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大,仅仅是外伤而已;第二支箭则会深入内心,给我们造成内伤,我们越是挣扎,越是想摆脱它的困扰,这支箭就会在我们的心中陷得越深。心理学书籍 psychspace.com1k @P4{#]-DP8W_ ]z

L{k8i2bT"]6SqJI&Wm0比如,失恋是第一支箭,这支箭并不可怕,但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪,才真正让你难以承受。

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Cup+Dg$x0那么,我们如何才能从第一支箭的伤痛中觉醒呢?又如何才能化解第二支箭对我们造成的内伤呢?作者满怀慈爱地告诉我们:跟自己过不去,是很多人痛苦的根源;如果你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你;别人的同情会让自己显得弱小,自我同情则会让我们变得强大。

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*]8_\BM0我们希望这本书能终止你内心的纠结和对抗,让你宁静的心田开放出朵朵莲花。心理学书籍 psychspace.com#u E,\H!xXU'N M1q'y%{

作者简介

D&P2[0nS.~?W0克里斯托弗·肯·吉莫Christopher K. Germer PhD ,哈佛医学院临床心理学家。从1978年起,他就开始将心理原则和心理练习融合到心理治疗中,获得了极大的成功。《不与自己对抗,你就会更强大》是他几十年从业心得和人生智慧的总结。该书一经出版,便成为了美国最畅销的心理书,并获得了行为与认知治疗协会自助书勋章。

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媒体评论

:v"PK z?0毫无疑问,这是2009年世界范围内最好的一本心理健康书。这本书告诉我们:如果你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你;如果你的内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹。

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——图书馆期刊

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对任何想让内心变得强大的人来说,这都是一本难得的好书。我们相信这本书一定会改变很多人的生活。

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——英国心理学杂志

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作为一名心理学教授,我认为这是我见过的最好的方法之一。对于那些因失恋、离婚和失业而陷入迷茫的人来说,这无疑是最理想的读物,它可以带领他们走出纠结和痛苦。心理学书籍 psychspace.com}Q/d!Tq%Mf

——阿兰·马拉特博士,华盛顿大学心理学系主任

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Y(d%XF kE7y(|0别人的同情让我们显得弱小,自我同情会让我们变得强大。自我同情是感情治愈的基础,吉莫博士提供了一个非常宝贵的指导。书中包含了大量心理学智慧,可以为任何一个寻求心灵释放的人所用。心理学书籍 psychspace.comJ nO hA?C/?

——塔拉·布莱克博士,著有《彻底接受》

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目录

心理学书籍 psychspace.com+[#`CX"VFf}

第一部分 强大不是因为你战胜了自己,而是接纳了自己心理学书籍 psychspace.comL~*G CX8r6M v0z

)z$XDJv%c v0第 1 章 与自己对抗,你永远成不了赢家 | 3
p;q#j}a~QD+q+vC0为了获得幸福,我们必须能够接纳不幸 | 6
'K8[l/_ q0伤痛本身并不可怕,可怕的是由伤痛产生的怨恨 | 10
.o4Dt9J$n ~0只有将自己放倒在地,你才能发现自己的价值 | 21
b3?Nl-T!sj!v0接受伤痛,伤痛就会软化;抗拒伤痛,伤痛就会变得坚硬 | 23
sJ)alokD,C't.V}S0别人的同情让自己显得弱小,自我同情会让我们变得强大 | 27心理学书籍 psychspace.com|TT,^(|

;AMl_0zg$@7i{Q0第2章 觉醒的人活在当下,混沌的人不是悔恨过去,就是担心将来 | 32心理学书籍 psychspace.com3f+z&jw5n,drv
不后悔过去,不担忧将来,好好活在现在 | 34
(f_li)uq0当你在痛苦的海洋中漂泊时,需要一只锚让自己停靠下来 | 41
;~J0q i,}P0一些人之所以控制不了自己的情绪,是因为他们的自我还没觉醒 | 49心理学书籍 psychspace.com,w$b2cK.dE:A
学会了冥想:泰山崩于前,你也能保持镇静 | 51
7h3j-C7GI0佛是觉醒的人,人是没觉醒的佛 | 56心理学书籍 psychspace.com'_4N;efc&s-T4\
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第 3 章 你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你 | 62心理学书籍 psychspace.comX(W'qxr3M*U
我们越是抵抗某种情感,越容易被这种情感所俘虏 | 63
V8m;C1V"P0情绪常常被困在身体里,放松身体,就能释放情绪 | 66
@2Dr0PED'Q6k;O0了解自己情绪的人不会发火,不了解自己情绪的人常常会发无名火 | 71心理学书籍 psychspace.commlvz(G/H&oUQ.Ep
你能把内心的伤痛说出来,伤痛就会降到最低 | 81心理学书籍 psychspace.comYaa-o7o

mN4[I QgH Z0第 4 章  你对人类所能做的最大的贡献,就是让自己幸福起来 | 85
*W)vVjg0同情自己,其实是在接纳自己;责备自己,其实是在疏远自己 | 86心理学书籍 psychspace.com&X:k J&BTKuo2R
跟自己过不去,是很多人痛苦的根源 | 88
].Ye,D QH7o u0先要给自己戴上氧气罩,才能去帮助别人 | 91
(??sUT2yB4B0你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你 | 94
3Jo-A%x&sU9s0内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹 | 98
7d2^z3w?k5Kh+l0心理学书籍 psychspace.com.fc5AQz'|5?"X$T
第 5 章 越是对自己温柔,你的内心就越坚韧 | 102心理学书籍 psychspace.comT_J3l;x7}]
与自己对抗时,你的身体会变得坚硬,内心却变得很脆弱 | 103
Zp-O ^;P0思绪是一匹野马,如果你限制它,它就会伤害你 | 106
T0A+Dg jY0你可以用温柔的心,化解负面情绪的锋芒 | 109
*N4Pm:iBV0自我隔离会把轻微的焦虑升级为恐惧,把普通的不开心升级为绝望 | 118心理学书籍 psychspace.comJ R.AD2hb9pL
把“我”看成动词,你的内心便获得了彻底自由 | 122心理学书籍 psychspace.com v:ysbo
心理学书籍 psychspace.com l6Ssh f|t?

kS t3Q d [;GsU0第二部分 自我同情消除了对抗,平静的内心便会产生出强大的慈爱的力量
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第 6 章 内心有了慈爱,你才能真正变得强大起来 | 127
0l7dq!U9v&qi#C3|6O0恐惧是一种最可怕的情感,慈爱是它唯一的解药 | 128
$EMk-~q0当我们深陷痛苦之中,不妨自己拥抱自己 | 129
#^n0kaz0四句充满慈爱的语言,可以撬动你的心灵 | 134心理学书籍 psychspace.comi Z(b'QmT7T1`
人在走投无路时,才知道什么是真谛 | 137心理学书籍 psychspace.com.D&g[;bpNgN
从三个方面培养你心中的慈爱 | 142心理学书籍 psychspace.com1JbW.q0Ky)] m
一把锤子敲不开一朵莲花 | 146
%tWg8la4\a0内心淡定了,慈爱之花就会从里面绽放 | 150
k+p&Oa/X2so0在无边的苦海中,慈爱是拯救你的一叶扁舟 | 152心理学书籍 psychspace.comigL4?7JN ^)Cr
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第 7 章 关爱别人是最高级别的自私 | 158心理学书籍 psychspace.comu,_+RgL"b;i&u
如果你与自己争吵,最后,整个世界都会与你争吵 | 160
wJFOV Wn&o'Z@0内心安静了,生活中就不会有那么多讨厌的人 | 163
otQCxmV.f0在关爱别人的同时,不要丢失自己 | 174
XWn Up}w e$H:D0唤醒慈爱,枯死的心田也能鲜花盛开 | 180
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第三部分 每个人都可以觉醒,人人都可以成佛
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o_NK @ v0第 8 章 世界是一个大寺庙,每个人都在里面修行 | 191
Z/n&MYw0z0掌控了自己的情绪,你就掌控了自己的命运 | 192心理学书籍 psychspace.com2W d%L SV!M/VW)L
不同类型的人,却走在同一条觉醒的道路上 | 194心理学书籍 psychspace.com m*R"_.Z&N8Wv
要觉醒,人必须过五关 | 207
dFjW/q5rV0其实,觉醒之路就是一条寻找自我之路 | 212心理学书籍 psychspace.comU J9vJve'i!o b{1O

} W(j G9}x,Z0第 9 章 为了改变,我们需要不断接纳原来的自己 | 222心理学书籍 psychspace.comXYU lxn*C
如果你跌倒了100次,那就把自己扶起来101次 | 223
&Y { H(VXede$q0自我同情有三个阶段:迷恋、幻灭和真正的接受 | 224心理学书籍 psychspace.com,o.K(~Rx%Zy1B
目标像一只钢笔,你不能抓得太紧,也不能抓得太松 | 229心理学书籍 psychspace.com+g.f-i iCV
冥想没有你想象的那么难 | 231
7G et l5Cr | x0每种尖锐情感的背后,都隐藏着某种柔软的感情 | 235心理学书籍 psychspace.com1z xb+S8f/VE!@
痛苦不会从生活中消失,只会消失进生活里 | 246心理学书籍 psychspace.com!v+en5G8Dn-Q~;a

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