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定价 ¥42.00

克服囤积癖

囤积是一种很常见的现象,我们每个人某种程度上都是囤积者——总是在不断获取物品,却很少丢弃它们。但当这些囤积起来的物品开始打乱你的生活,将你的起居空间搞得一团糟,让你什么都干不了的时候,你可能需要一些帮助。这本书会协助你深入探索自己无法停止囤积的原因,提供系统的步骤和策略帮助你清理你的家,应对那些导致你不断囤积的心理因素。此外,本书的某些部分适合与家人或朋友一起阅读,他们可以在适当的时候助你一臂之力。

克服囤积癖

作者:[英]萨万·辛格

译者:李红果

出版:上海社会科学院出版社 2019-1

平装:32开260页

ISBN:9787552024784

定价:42.00

丛书名:心理自助.CBT书系

出版社推荐语

“双11”你“剁手”了吗?是不是囤了一大堆根本用不到也不想扔的东西?如果是,意味着你也是囤积大军的一员。囤积点东西总能让人感到安全和满足,但要是到了“癖”的程度,就不是那么回事了。这是一本不喊口号,不打鸡血,专注教你如何科学地“断舍离”的自助手册。

内容简介

囤积是一种很常见的现象,我们每个人某种程度上都是囤积者——总是在不断获取物品,却很少丢弃它们。但当这些囤积起来的物品开始打乱你的生活,将你的起居空间搞得一团糟,让你什么都干不了的时候,你可能需要一些帮助。这本书会协助你深入探索自己无法停止囤积的原因,提供系统的步骤和策略帮助你清理你的家,应对那些导致你不断囤积的心理因素。此外,本书的某些部分适合与家人或朋友一起阅读,他们可以在适当的时候助你一臂之力。

作者简介

萨万·辛格(SatwantSingh),英国心理学家、认知行为治疗师,被认为是英国囤积癖治疗方面最为资深的专家。萨万1994年以来一直从事认知行为治疗工作,1998年开始关注囤积癖的治疗。2005年,他和同事组建了英国唯一的囤积癖治疗小组——伦敦囤积癖治疗小组,小组至今仍在运行。

玛格丽特·胡珀(MargaretHooper),认知行为治疗师、临床心理学家,在英国国家医疗服务体系(NHS)下执业,提供长程的心理治疗服务。自2005年开始,她与萨万一起领导伦敦囤积癖治疗小组。

科林·琼斯(ColinJones),大学教师、研究员,质性研究方法论国际研究院成员。科林十分关注囤积癖,并发表了大量该领域的论文。他与萨万一起,改进了专门用于囤积癖治疗的“照片引谈法”。

目录

为何选定认知行为疗法?/1

致谢/1

囤积癖/1

序/1


第一部分

囤积癖/3

如何得知自己有囤积癖?/11

什么是心理治疗?/13

家庭和朋友/18


第二部分

1基础知识/25

2愿景/36

3激励/42

4日程/54

5囤积之花I——行为/59

6囤积之花II——信念/67

7囤积之花III——情感和整合/75

8控制你的问题——收复之花/82

9故事法/90

10网格法/99

11杂乱图像评定表/105

12“可抛弃”“不可抛弃”“或许”/113

13自说自话法/119

14询问与信念/126

15顺其自然——跟着感觉走/141

16绕来绕去——思维反刍/153

17做还是不做——拖延/164

18不忘初心——回顾过往/180

19陷阱/189

20勇往直前/200

第三部分

重塑生活/205

第四部分

守住胜利果实,谨防故态复萌/215

标签

CBT书系 囤积障碍

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作者:萨万·辛格