高强度运动可以激发记忆力
作者: mints 编译 / 282次阅读 时间: 2019年5月03日
来源: 麦克马斯特大学 标签: 记忆 运动
www.psychspace.com心理学空间网

高强度运动可以激发记忆心理学空间1]W*R3KZ.F
  来源:麦克马斯特大学心理学空间mA | M TQ&v(O0Z
  mints 编译
9T7BWL^-Uy$U0
v v_.b%\7{W6p}]3X0
5z0k+a [`;Y)z+I3L+T0心理学空间hK.m~$jF

心理学空间]*Qq&PwS#`'N

众所周知,高强度运动特别有利于健康,但是麦克马斯特大学的新研究指出了另一个重要的好处:更好的记忆力。心理学空间6t.PD~X_tc;~-~o

心理学空间l5H*n5^s;`

这一发现或许可以应对诸如痴呆和阿尔茨海默病等日益严重的灾难性疾病在人类老龄化加剧时期产生影响。心理学空间 `P-UCY m

;_"r[#P gyt ms(_X0科学家们发现,每天20分钟,持续6周的高强度运动,会显著改善高干扰记忆(high interference memory)的能力。例如,这会让我们能够在相似图形任务中从同一品牌和型号的汽车中区分出自己的汽车。

_'L` KH2n:hxko0

%F `P a ]1T1R0
O"po^ncO ~ r0用于测试记忆的相似图形任务心理学空间c1f'\[qy ` I(?I
eisz JJ, Clark IB, Bonin K, et al. The effects of physical exercise and cognitive training on memory and neurotrophic factors. J Cogn Neurosci. 2017;29(11):1895–907.心理学空间:Y:k)k9J!I$l"{u
DOI: 10.1162/jocn_a_01164

{{u @W&h#Sju0

ws?l!v B/_5Q't0研究人员的这项研究发表在《认知神经科学杂志》上。他们说,这一发现很重要,因为研究对象是健康的年轻人,高强度在相对较短的时间内提高他们的记忆力。

VX#B0yc7Oeb r$~0

"kcZe.u5T;N0他们还发现,身体健康状况改善的参与者也经历了脑源性神经营养因子(BDNF,brain-derived neurotrophic factor)的显著增强,BDNF是一种支持脑细胞生长、功能和存活的蛋白质。

Tb ya(VK0心理学空间|vqL%|&J t7Q

麦克马斯特运动学系助理教授、该研究的主要作者詹妮弗·海兹说:“运动记忆的改善可能有助于解释有氧运动与更好的学习成绩之间建立的联系,”

:b7NR3z7Iz0

+qhB'b.I c[1Z:e{.M0她说:“当我们进入老年后,我们可以期待运动对痴呆等症状导致记忆障碍带来的更大的好处。”

(uL;rB#B3j6TxY*M y0

^P-pIjV({0在这项研究中,95名参与者完成了为期6周的a)运动训练,b)联合运动和认知训练或c)不进行训练(对照组既不做运动,也不坐着)。运动组和联合训练组在高干扰记忆任务中的表现都有所改善,而对照组则没有改善。

ocJ L$tp__+v%G0心理学空间~ I`M8]3Ec;y~

研究人员在研究方案实施前后分别测量了有氧健身、记忆和神经营养因子的变化。结果揭示了运动和认知训练改善了大脑对认知的支持,这表明——两者通过互补的共同作用,使得大脑改善了高干扰记忆能力。

$v0_-zM?x6B0心理学空间%I$E:k$Suu9r2c Y

研究人员已经开始对老年人进行研究,以确定他们是否会在运动和认知训练的结合中获得同样的积极结果。

:f3n*J*~.?bJr F0心理学空间.At A?Txh"j

Heisz说:“一个假设是,考虑到这种类型的记忆随着年龄的增长而下降,我们将看到对老年人更大的好处。”。然而,可利用性神经营养因子也随着年龄的增长而下降,这可能意味着我们不能获得协同效应。

.n%u&t1T-xs\-s0www.psychspace.com心理学空间网
TAG: 记忆 运动
«为何保守秘密会伤害自己? 自我
《自我》
健康的肠道对心理和精神健康也有好处»
延伸阅读· · · · · ·