站在另一个位置看想 法 ——正念行为疗法之改变与想法的关系（一）   如果你出门在外，突然下大雨，但又没有带伞，你会怎么办呢？ 我们大多数人在遇到突然的瓢泼大雨时，会先跑到躲雨的地方，也许是一个电话亭，也许是一家小店门口。这时我们肯定很高兴没被雨淋到，同时我们也会希望雨

很多神经症朋友都害怕自己的情况如果进一步恶化就会成为精神分裂症（疯掉或精神病），从专业的角度来看这是不可能的。要知道，精神病在发病初期，不管其症状多么轻微也仍然是精神病的开始，但神经症的症状不管多么严重，也仍然是神经症。所以，神经症决不会出现意识反常的异常行为，虽然很多强迫行为和仪式行为看起来很不

菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃                                           

很多时候，我们会被自己的感受所困住。比如说试着想“手机”这个词，我们会想到什么呢？大部分情况下我们脑海里会出现手机的样子，但是我们不会很担心害怕，因为这个词是没有什么伤害力。 但是如果我们试着想想自己曾经做过的最丢脸的事情，好好地仔细地想想，我们会有什么感觉呢？ 很有可能当我们一读到

强迫症朋友担心的有一类是不可能事件，是根本不可能发生的，这类事件是水中捞月的事情。比如，当走过垃圾桶时我们担心里面的垃圾会飞到我们的嘴里来；我们担心电脑屏幕上的“艾滋病”三个字会传播艾滋病；听到外面的狗叫声担心感染狂犬病；担心菜里面的红辣椒上有艾滋病人的血；担心自己会在自己不知道的情况下把小孩弄死

                                   也许你可以换一种方式活着            

这里所说的过度联系包含两种情况，一种情况是把别人考虑不到的联系都联系起来，一种是把根本没有关系的事情联系起来。    把别人考虑不到的联系都联系起来了，比如：害怕 “ 死人微粒 ” 的朋友，她的联系是这样的 “ 老王去参加了别人的追悼会，肯定接触了死者的亲人，而死者的亲人肯定接触过