如果你出门在外，突然下大雨，但又没有带伞，你会怎么办呢？ 我们大多数人在遇到突然的瓢泼大雨时，会先跑到躲雨的地方，也许是一个电话亭，也许是一家小店门口。这时我们肯定很高兴没被雨淋到，同时我们也会希望雨快点停。我们可能会站在那里等待雨停，但是随着大雨不停地下，我们等待的心情会越来越

以下是我在每次练习 内观呼吸 时 的一些心得和体验，予以参考。 20： 24~20 ： 40 （第 1 次打坐） 这次观呼吸很短，到处都是担心，不过我确实开始注意我的想法，那或许就是说的心理游移现象吧，可我老是会跟着想法跑，仿佛是被不由自主地吸引过去的。也不免沉浸于想象了。我也有 7 — 8 次重新回到了呼吸上了，

2 014 年 5 月 9 日 -11 日，国际心理治疗联盟（ IFP ）在中国上海举办第 21 届 IFP 世界心理治疗大会。本次大会主题为 “ 心理治疗对全球健康的贡献 ” 。来自全球29个国家的一千多位代表参加了此次盛会。本中心主任东振明在本次大会上发表了题为《正念体悟疗法及其在强迫症治疗中的应用》专题发言。

内观最简单的理解就是自我朝向内心如实地观察当下的自己，是一个净化内心的过程。 当然，对我来说也是解除 强迫 的痛苦和了解真实自我的过程。而在这里，我遇见了我的咨询师，这是一种怎样的幸运呢！能遇见一个感同身受地理解你，并愿意给予你鼓励与支持的人！而一个月的时间不长也不短，在老师的帮助与指导下，我的

情绪总是充斥于我们生活的点点滴滴，有人开心、有人难过、有人焦虑、有人担心、有人喜悦、有人感动。。。生活，的确是丰富多彩的，但也经常令人忧心忡忡。中心的来访者常常属于后者。他们总是陷于无尽的担心、焦虑、忧郁、痛苦、自责，并为此而苦恼。我们真的对那些负性情绪无能为力了吗？ 并非如此。如果我们能做到与

《正念体悟疗法》您身边的心理专家，欢迎下载订阅。 在线阅读:  http://www.meit.org.cn/meit/online.htm   正念体悟疗法 （MEIT Mindfulness  Experiential Insight Therapy） 通过正念练习使来访者体悟到心理问题和生命的真相。 是由盖德强迫症研究中心主任东振明创立的一

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我们常会遇到这样的情况： 为什么道理都明白，自己却做不到？ 为什么可以开导别人，却不能开导自己？ 为什么冷静的时候都可以想通， 想法、情绪 一来的时候却慌乱如麻了呢？   怎样才能做到？现在与大家进行些探讨和分享。     根据 认知模型 理论，从想法到行为，我们必经过两

一、 正念体悟疗法（ MEIT Mindfulness Experiential Insight Therapy ）   MEIT 定义： 通过正念练习使来访者体悟到心理问题和生命的真相。 正念体悟疗法（ MEIT ） 是由盖德强迫症研究中心主任东振明创立的一种针对于强迫症的有效疗法。   东振明对 正念

“最近心情很不好，总是睡觉， 正念练习 就没做了” “嗯，能说说心情不好的时候想到了什么吗？ “我就是想到自己现在的样子，觉得很晦气，别人没有强迫症，生活得好好的，而我……” 这是昨天我和一位来访者的对话，对于很多强迫症患者来说，可能是非常熟悉的。因为多年受到强迫症的