用爱、工作和游戏提升生活质量
作者: mints / 312次阅读 时间: 2020年2月26日
标签: 工作 游戏
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每一天,为了让自己的生活变得更美好,我们都会做出很多决定。我们需要更有目的性寻找一些方法,以便让自己的生活变得更加有趣、丰富和神圣。而爱、工作游戏是能够让生活变得更丰富的最重要的三个方面。

  • 以日记的形式讲述你的恋爱历史。描述你在童年中体会到的安全/不安全的情景,讲述你和自己的重要依恋客体之间如何表达相互的关心、关爱。
  • 找到一种可以帮助你和朋友都感到流畅舒服的活动方式。然后,花更多时间共同参与这项活动。列出亲密伴侣的优点,让他知道/感觉到你很欣赏他/她。并且每天都有意识的增进彼此的欣赏。
  • 为你的另一半做一些事情,从“队友”的亲密关系更进一步——培养利他的感受,创造一种更愿意为对方付出的氛围。
  • 如果亲密关系中的一方犯了错,用宽恕维持关系。尤其是在困难时期,试着以更加宽宏大量的心态接受对方的弱点。
  • 平衡你的爱情和工作,找到一位能够很好的平衡爱和工作的亲戚/朋友,向其请教。

 

工作

  • 在工作中利用你的专长去帮助别人。
  • 在和同时一起工作时,试着以非判断性的心态观察彼此的互动。
  • 参加一些拓展训练,发展你的技能,以便有能力更好的完成项目任务。
  • 不要相信“同事并非朋友”的偏见,工作中的珍贵友谊能够让你全心身的投入到工作之中。
  • 在工作或学校中找到一个精神港湾,它让你在一天中休息的时候追求神圣。
  • 当你的权利在工作中被侵犯时,坚持自己的正义立场。你的道德勇气会在合理的行动中得到体现,不要因为不确定性而放弃。

游戏

  • 阅读一本正念冥想书籍,练习其中的技能,让自己平静和放松下来。
  • 做一些自己喜欢的游戏:下棋、看电影、阅读、爬山、攀岩等等,在这些活动中,你可以全身心的沉浸其中,感觉到温暖的涌动之情。
  • 放下工作尽情的游戏,如果游戏中有些小错误,也不要让这些小事影响自己的心情。
  • 平衡自己的工作和学习,一周过去之后,反思自己是否太过忙于工作忘了休息,抑或在游戏中荒废了时光。

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