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今天介绍UCLA版的葡萄干正念(The-Raisin-Meditation)练习。
I@LF8[a0心理学空间}#p.f%Go简介
N/D~\HfpR0T DX$I0oV0葡萄干正念是一种非正式的正念,是正念入门的一种基础练习。葡萄干正念可以让大家更好的体会正念的方法、效果,提升大家进行正念练习的兴趣。心理学空间%|ddxOW
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N)i0心理学空间5S~s)h(c4o.LC每天5分钟,至少一周。有证据表明,正念练习得越多,心情就越平稳。心理学空间PCV|
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