为什么我总是感觉身体不舒服?
作者: Guilia Fois Fois / 5893次阅读 时间: 2013年8月28日
来源: 心理月刊
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\!c(|fKM+fZ;Q0两年来,朱利承受着“髋部针刺般的疼痛”。“刚开始,我疼得都无法走路。”她的情况与肌腱炎的所有症状吻合,不做任何病理检查也能看得出来。朱利尝试了各种治疗方法,却没有丝毫作用。她是疑病症患者吗?不。

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x#P6[+F5J6Eg0被克制的感情

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$K X.txl2P)\0身体与精神常常相互影响、相互作用:当我们伤心时会流泪,当我们害怕时会心跳加速。我们思想上的每一个变化都会对内心感情产生影响,而我们感情的变化又会传导至我们的身体。这种感情上的负担需要减轻,否则负面的能量堆积在我们的体内,终将超出它所能承受的负荷。心理学空间0V$j"]/RV]8}

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因此,必须让人们找到合适的途径和方法,来宣泄他们的情感。有的人做不到这一点,他们或多或少会有意识地克制自己。因为,在家庭范围内他们的感受不被人重视,没人教他们表达自己、表达内心感受,大家所受的教育都是要学会克制自己、含蓄内敛和保守私密。结果由于承载了太多的负荷,人们的身体最终走向崩溃。

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r!} ] Y*lK0外部因素

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当我们千方百计试图找到这些痛楚的原因时,强烈的探求愿望常常会迷失在某些过于简单化的对于病痛的解读当中。比如,“你背痛是因为你受够了”;“你脚疼是因为你不想前进……”身体和精神的相互影响确实存在,但不会如此简单。同样,身体上的痛楚经常出现在一些特殊的外部事件发生后,比如生活中发生巨大变故、失去了工作或工作中遭遇困难。身体会表现出人们内心的下意识,它负载痛苦后会变得紧张,这是身体向我们发出的警报信号。每个人因其身体的脆弱程度、承受能力的不同,所表现出的情况也不尽相同,

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而这又会导致新的焦虑或不安。这是一种会自动加强的恶性循环,它导致人们身体陷入经常性的应激状态,并引发慢性、持续的疼痛。心理学空间P&o?7iV Mf

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索求亲友关心生活在现代社会的人们需要具备超级出色的工作状态,在巨大的、令人难以置信的社会压力下,他/她不能失败,不能找任何其他原因作失败的借口。除非他/她“突患重症”,身体哪儿突然出现大问题,我们的躯体用这种方式反映了我们自身的局限性。它提醒我们要关心自我,对自己的身体多加小心,同时也向我们的亲人和周围的人发出警报,索求他们对自己的关心。

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在这类的病痛中,隐含着心理示弱。从患病的成年人身上,我们仿佛听到婴儿在啼哭着,渴求着别人的照顾。每一次病痛都是在索求别人母爱般的关心和注意。当就医次数增加后,医生对他们的感情关注、垂询甚至只是单独地倾听他们的诉说,对他们来说也是一剂良药。

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8o~h?_#R|0治疗师的建议

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1、专注地呼吸

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当你吐气时试着将内在的紧张也一起呼出来,然后再吸气,再重新开始。放松身体的同时,你会重新掌控局面。而当身心两方面融合时,你关注其中一方面,另一方面也会获益。

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2、辨别、确定这种疼痛心理学空间 K/kH a'b

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确定疼痛发作的时候:那会儿是否发生了什么事情?处于怎样的感情状态?当我们的意识抓住了这种痛楚,它就没必要再去影响我们的身体。辨别、确定这种疼痛,是我们正视和面对它的第一步。心理学空间@U)d%[:da

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3、让疼痛到别人那儿溜达一下心理学空间/i%M$U8KY y5v

o lE*K2}-v){0讲述给身边亲近的人听。让疼痛到别的地方、别的人那儿“绕个圈儿溜达一下”再回来之后,我们会感觉有所缓解。而从他人的角度来看待和分析病痛,能帮助我们更好地找到这种病痛的原因所在。

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;dT%J\"l;N PZ3E0来源:《心理月刊》心理学空间H_7JkB;rz#Z~\

1Ub4MIq0文:若兰/Guilia Fois Fois 译:晓晨

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