有时候人会很矫情的，比如前几天的我。那一天我为一个高三的小伙子做心理咨询，应该算是考前减压吧。做完之后，小伙子感觉不错，心情开朗，轻松愉快。对于高考那是信心满满。恨不能找一个恶势力与其同归于尽，正能量到不行。我自己却有点抑郁。想的最多的是“我当年高考的时候怎么没有一个像我现在一样的好心人给我做心理

前面的文章中我们说过，想要摆脱强迫症，就要学着去面对我们所害怕的事物，给自己一个机会去面对我们害怕的“危险”，也就是做暴露练习。那很多强迫症朋友就又会问，“在暴露练习时该注意什么？可能遇到的问题又会有哪些呢？” 那么接下来，我们就一起来看看，如何经历“暴露”。 首先，在进行暴露练习

    惊恐障碍是一种 神经症 ，亦称急性焦虑发作，是焦虑症的一种主要表现形式。表现为反复出现且无法预料的惊恐发作 ( 急性强烈的惊恐发作 ) 。发作时病人体验着强烈的恐惧和身体的极度难受。惊恐体验的原型源于古希腊神话，传说有一位叫 Pan 的天神，他习惯睡在路边岩穴里，如果有人经过时惊

   你有没有审视过自己的想法？今天随着我们一起来重新的认识一下我们的思维过程，特别是对于一些焦虑障碍（强迫症、惊恐障碍和社交恐惧等）的来访者就更有必要来仔细的弄清楚这个过程了，因为很多时候我们被这些想法所困扰却并没有深入的去看待这个过程。     为

正念，就是要我们“有意识地觉察当下”，也就是观察此时此刻的事物真正的面目，而这正是我们很多时候忽略的。比方说，我们在吃晚饭时，一边看新闻，一边讨论今天的工作学习，还要一边发发牢骚，这时你还知道你吃下去的是些什么东西呢？这时，我们的心并不在吃饭上，我们也完全感觉不到吃东西的快乐了。  

    很多强迫症患者对我说过，其实他们有时候明知道自己的想法是不切实际的，但是他们就是感觉到很焦虑，所以就会不停地洗手、检查、反复地想。   所以有时候，不是我们想到了什么而去做什么，而是我们感觉到了什么才去做的。我们不是被想法，而是被情绪所驱动的。   “我经

当我们面对强迫症的时候，我们会有三种方式——忍受，接受，接纳。 忍受是被动的，是无奈的，是痛苦的。接受是平等的，是抗争无效之后选择的放弃，是麻木的放任自流。因为没有了反抗、愤怒等情绪，我们的感觉可能比忍受好一点，但这还不是真正的平静，而是无奈的沉默。接纳是主动的，是开放的，是允

              对于很多的来访者来说，特别是常年患病的这些来访者，读过很多治疗强迫症和焦虑症的书，一定对于接纳这个词非常的熟悉，对于接纳这个词一定充满了矛盾的感情，一开始接触到的时候觉得说的实在是太好了，慢慢的对这个词越来越

  上一次我们谈到了想法认同，在想法认同之后，我们就会产生各种各样的情绪。首先我们要明确的是情绪是什么。 简单的来说，情绪分为两部分，一是主观感受，一是躯体反应。但要明白的是这两种状况并不是割裂开的，而是同时存在的。还有一个需要注意的是躯体反应的变化通常会影响我们自身的情绪。

    恐惧是什么？我想大家一定都不会陌生，我们都会有过恐惧经历，可能你今天差一点经历了车祸，或者你刚才被一只很凶恶的狗吓到了，又或者是你内心中浮现出了一些恐怖的画面，或者又想到一些灾难性的场景，我们生活中比比皆是恐惧这一类的情绪状态。 在我们的文化中有很多的来描述不同