强迫症的我们在进行自我治疗中，很多时候需要运用到现场暴露练习，也就是说，强迫的我们需要直接去面对那些让我们感到焦虑、害怕、难受的东西，我们需要进入到那些会让我们强迫的情境之中。 现场暴露练习对于强迫症的治疗是非常重要的，但是如

　　                                             　　 　　一位禅

强迫的我们经常会把家里人也卷进我们的症状，比如强迫清洗的我们可能不止会担心自己会得病，我们还会担心我们的父母、配偶或孩子也会染上这个病。我们会担心他们可能没有我们这么小心仔细，他们可能会使得整个家里都变得不干净，让自己不那么干净，然后我们就会不安紧张。我们会按照我们的标准去要求家人，比

很多人在做正念练习的时候会问：“我老是分心想别的东西怎么办？”“有一点动静我就没办法集中注意力了。”“为什么老是会有各种各样的想法进到我脑子里来呢？”…… 心理游移，这是正念练习中必然会遇到的一个问题。一些人会抱怨：要是在练习中，我的注意力能一直集中在练习上就好了。更有人直接问，

       我们在这里用的词汇是想法而不是思维。之所以用想法是因为想法更直观的表达出我们大脑中一些活动的结果。强迫思维的定义是反复出现的让自身痛苦的想法。并不是所有的想法都会让自身痛苦，但问题是，痛苦的想法是如何产生的呢？ 我们做一个实验，静下心来，静静的

我叫小A，刚上一所大学，这是我第一次走出他的家乡，来到一个大城市，大城市的高楼大厦，车来车往，还有熙熙攘攘的人群都让我感到兴奋，这也是我第一次和这么多同年的人住在一起。大学的生活很悠闲，还依稀记得高三时候的紧张和忙碌。慢慢的认识了越来越多的朋友，和舍友的关系也越来越好。大学的生活就这样在悄无

很多有强迫的朋友会问：我们的强迫行为为什么那么顽固持久呢？ 要知道，人是不会无缘无故地感到焦虑不安的，焦虑不安总是由某种情境或大脑中某种感觉所引发的。于是当我们进入到让我们恐惧的情境中，为了缓解焦虑，我们通常会产生特定的强迫行为或回避行为，而在之前的文章中，我们也说过，这些

                                                  

强迫症是一种神经官能症，他的形成过程是比较复杂的，其中有三个强化是强迫正形成的重要过程。三个强化是认同想法之后对同类想法的觉察的强化，强迫行为减轻痛苦情绪之后对强迫行为的再次出现的强化。强迫行为对强迫想法认同的强化。下面是关于强迫症形成的过程图，以后我们将通过系列文章来详细的阐述强迫到底是如何形成的

 我有一来访者，他的问题是强迫症。我们从 3 月份开始治疗的疗程。当时他还在高二，出现的强迫症导致他的学习成绩一度下降非常的多。他的妈妈很为他担心，找到我们。开始咨询后，我能感到他内心的焦虑。对于未来，对于高考，对于自己的问题他都非常的焦虑。但辛好当时学习压力并不算很大，在他的配合之下，他