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mints 编译
有很好的证据表明,睡觉时使用手机、平板电脑,甚至电脑都会干扰我们正常的睡眠过程。
睡眠专家会告诉你,床,应该是用来睡觉的,在床上进行任何清醒的活动,会让入睡变的困难。
我们知道,睡眠是我们身体的一个非常重要的功能,对我们的身心健康有着巨大的影响。当我们睡觉时,我们的大脑细胞会重新链接,以帮助我们学习和记忆,让我们能够解决问题,做出决定,并且富有创造力。
缺少睡眠会影响我们的智力、情绪和行为,而且也会影响我们应对压力的能力。疲倦的儿童和青少年可能会有愤怒和冲动控制问题,很难与他人相处。
睡眠不足无法学习
睡眠质量对于大多数儿童和青少年的学习而言,是非常重要的,因为研究表明,连续两天的良好睡眠才能支持较好的学习状态。如果你试图在累的时候学习,你可能已经过了“认知临界点”,一旦过了这个点,尽管你的身体正在学习,但是大脑并没有真正吸收你接收到的信息。
可悲的是,许多疲惫的青少年没有足够的睡眠时间。
在接触到新课程的手,也需要更好的睡眠,因为在REM(梦)睡眠期间,学习的信息被“归档”到长期记忆中。可悲的是,许多疲惫的青少年没有足够的睡眠。