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正念内观Mindfulness
辩证行为治疗及其核心正念技能的框架
辩证行为治疗(Dialectical behavior therapy ,DBT)是目前有最多循证医学支持的针对边缘人格障碍有效的治疗。近年来也有其他一些研究证明了DBT对摄食障碍、抑郁症等疾病的有效性。目前治疗师
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正念内观Mindfulness
佛教正念训练与精神分析
“无我”,在佛教中的定义是,所有的物质和精神现象中没有一个永恒不变的主宰。在佛教传入西方心理学界的时候,由于文化术语的不同,因此容易产生许多佛教与心理学彼此理解的困难。例如在当代
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正念内观Mindfulness
谈谈正念和治疗师处理投射认同的能力以及其它
一直以为在整合东方的修身养性技术进入心理治疗领域,中国人应该是毫无疑问的领先于世界。 现在看起来,这不过是一个爱国的中年知识分子一厢情愿的幻想而已。 当我在数据库里面寻找有关
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科普新闻
心身练习与自我:瑜伽和冥想不会让自我镇静,但是会自我得到增强
瑜伽和冥想已经成为主流,并与身体和心理健康的显著益处有关。Geabor和他的同事对这些益处背后的心理过程进行了实证检验。参与者在练习瑜珈或冥想之前或之后的几周进行了测试。他们回答了几个
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积极心理学
正念冥想帮助你减少错误
研究表明,仅仅一次冥想(meditation)或正念(mindfulness)就会让您的大脑有所不同。一项研究发现,冥想改变了大脑的活动,提高了错误识别能力。密歇根州立大学2019年的一项研究发现,如果
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心理学新闻
正念能够减轻慢性疼痛
正念冥想和正念哈达瑜伽(mindful hatha yoga)能够减轻慢性疼痛。发表在《美国骨病学会杂志》的一项研究发现,正念减压(MBSR)课程对慢性疼痛和抑郁患者有益,可以显著改善参与者对疼痛、情
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正念内观Mindfulness
改善情绪的正念疗法
《改善情绪的正念疗法》:长踞心理类图书畅销榜,被上百家权威医疗机构肯定和运用,每个人每时每刻都可以开始练习。 “正念减压疗法”之父卡巴金的心理学力作,超级畅销书《情商》作者、著名
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正念内观Mindfulness
五境(色、声、香、味、触)正念 The Five Senses mindfulness
五境正念可以让您运用不同的感官意识到你看到的、听到的、闻到的、尝到的和感觉到的。通过这个工具中,您将学习如何以非评判的方式培养对当下时刻的意识。一、听觉练习(声境)设置一个3、5、
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科普新闻
瑜伽式呼吸会放慢你的脑电波
瑜伽式呼吸会放慢你的脑电波Clare Wilson 文 | NewScientistmints 译瑜伽呼吸可以减缓你的脑电波。通常被认为慢速的用鼻子呼吸对瑜伽或冥想有帮助——现在我们知道其中的原因了。这种呼吸方法
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心理学新闻
正念有可能缓解更年期症状
正念有可能缓解更年期症状MAYO CLINIC明尼苏达州罗切斯特— 根据最近发表在《更年期:国际更年期学会期刊》的Mayo Clinic的一项研究,正念可能与女性更年期症状减少有关。研究人员发现,对于
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正念内观Mindfulness
瑜伽呼吸(yogic breathing)正念
瑜伽呼吸能够帮助您放松,培养呼吸意识。呼吸意识是指腹式呼吸(即横膈膜呼吸),这是减少思维反刍的有用工具。方法闭上眼睛,脊椎挺直,舒适地呼吸。让自己自然呼吸几分钟,释放身体中的任何
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正念内观Mindfulness
交替呼吸正念(Alternate Nostril Breathing)
交替呼吸正念(Alternate Nostril Breathing)鼓励您在一段时间内有意识地呼吸。本指南将帮助您逐步实现此技术。方法首先,坐下来,无论是在椅子上还是在地板上。选择哪个姿势并不重要,重点
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正念内观Mindfulness
UCLA葡萄干正念练习(The-Raisin-Meditation)
今天介绍UCLA版的葡萄干正念(The-Raisin-Meditation)练习。简介葡萄干正念是一种非正式的正念,是正念入门的一种基础练习。葡萄干正念可以让大家更好的体会正念的方法、效果,提升大家进行
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心理学新闻
正念冥想控制脑机接口
卡内基梅隆大学工程学院的科学家发现,正念冥想可以帮助受试者学习/提高对脑机接口(BCI)进行心理控制的能力。脑机接口是一种允许个人直接通过大脑对机器或计算机进行控制的装置。与风险更大
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科普
《青少年正念手册》
青少年时期可能是最困难的时期。你不仅要应付不断变化的身体的尴尬,还要努力弄清楚你是谁,你在世界上的位置。无论你是一个在成长压力中挣扎的少年,还是一个为孩子寻求建议的父母,正念都会
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心理学新闻
正念冥想缓解疼痛的脑神经机制
几个世纪以来,人们一直常识着使用正念冥想减轻的痛苦,但是直到最近,神经科学家才开始明白这种机制是否以及如何真正的起到了作用。在一项最新的研究中,加州大学圣地亚哥医学院的研究人员测
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正念内观Mindfulness
正念干预的类型
早期关于正念干预的大部分研究工作都使用了非随机化的前后测设计;然而,从21世纪初开始,将正念干预与常规治疗( treatment as usual, TAU)、等待治疗的控制组或主动比较干预进行比较的随机
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文化心理学
正念与土著文化习俗相似
鉴于正念与许多美洲原住民部落民族所重视的传统习俗有着许多相似之处,正念可以帮助弥合太多美洲原住民目前在精神护理方面存在的差距。虽然缺乏心理健康护理是一个国家的问题,并非土著居民独
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