分手快乐?浅谈分手的四个阶段
作者: 许凯杰 / 15163次阅读 时间: 2014年2月15日
来源: 国立台湾师范大学 学生辅导中心 标签: 爱情 分手 认识自己
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分手快乐?浅谈分手的四个阶段

许凯杰

爱情,是世间上最让人摸不透的经验,它什么时候在你身上萌芽,你可能不知道,它什么时候从你身上蜕去,你可能也不知道,但你会知道开始是喜悦的,而结束却总带着一个人走的悲伤…。

因此有人说:”相爱容易相处难”,真是一语道尽了恋爱的真相!更有人说:「相爱总是偶然,分手却是必然,只要彼此诚心诚意相对待,不也是人世平常?」说来容易,做来真的很难。但换个角度想,所有在恋爱中成长的人,谁不是在分手后才更认识自己?谁不是在悲伤过后,重燃希望?

爱情当然需要经营,可是在『一厢情愿』或『两厢不悦』的情况下,或许分离也是种选择的可能。面对分手,没有人是赢家,但如何去正视它,去认识分手阶段,进而让即将分手或可能未来面临分手的我们,能有更多的成长与渡过分手的能量呢?这是我们要去努力的。以下的描述与介绍,或许你经验过、或许你正在经验、或许你从来都没经验过,但重要的是,让你思考并认识自己在这些阶段中的样貌,才是最重要的。

第一阶段:分手潜伏期

通关密语:将心比心,但不要妇人之仁。

一段感情从热恋到分手,或多或少都有些征兆,当你发现,想脱离这段关系的念头比维持关系还要强烈或是双方都想脱离关系,而不愿下功夫维持关系。或许就该慧剑斩情丝。

分手不是为了要践踏另一个人的心,而是要让彼此能更了解自己的需求,因此分手礼仪是很重要的:

将心比心,但不要妇人之仁。提分手,一定会伤到对方的自信心,要体贴对方错愕、难过的情绪,但不能因而哄他又说不分(朱芷君,2007)。因此提分手时,切记态度要坚定,不要有暗示性的语言或是期待对方会知道你的言外之意。『说清楚,讲明白』,在分手时是很重要的功课。当然,被分手的一方或许会有情绪反应,或许会很痛苦,或许你会感到不舍,但千万别因此哄他而又说不分手,我们可以体贴对方的难过,但要站好自己的位置,摇摆不定的态度,只是让彼此更痛苦的开始,用温柔而坚定的语气与态度去表示你的想法与做法,或许是不错的选择。

 

第二阶段:发作期

通关密语:情绪的释放是有益处的,但绝不要伤害自己或伤害别人。

不管是提分手或被分手,痛是很自然的,不痛表示你根本没爱过,不要觉得自己很没用,老老实实承认失恋了,好好大哭一场反而有益健康。

记住:你不会因此无法再坠入爱河或虚度往后的情人节,你仍然拥有爱的能力,没有人可以夺走。

这时最需要「肯定自己的朋友」,向知心朋友倾诉、吃吃喝喝,逐渐恢复原有的世界,发现真正的自己,「就很容易开始新的冲刺。」

 

第三阶段:疗愈期

通关密语:恢复,是需要时间的,就像雨总有停的一天~~

何时会恢复呢?一般是分手后约三至六个月的时间,视两人情感深度、个人在情感中的投入程度、个人对情感的回顾及省悟程度、个人拥有资源及善用身边人际及心理资源的程度而有所不同。

分手后有心情低潮期是自然的事,但是如果持续超过半年情况未见改善,可能可以找专业老师聊聊啰!

恢复也有些方法可以试试看,像是找一个自己喜欢的目标投入,但千万注意别找另一个人作为感情的替代品,因为这对对方是不公平的,对自己也极可能是另一次伤痛的开始。另外找好友的相互支持与陪伴固然重要,但有时藉由与谘商老师的心理咨询,或许更能客观而深入的探索自己的情爱态度。

 

第四阶段:重生期

通关密语:带着微笑,进入新的生命阶段。

当分手后的某一天…

你发现,你可以自然的在朋友前谈笑风生,即使一个人回到家中,也不觉得孤单。

你发现,看到或听到或闻到过去曾有的美好回忆,而不会泪流不止或悲伤不已。

你发现,你可以看着他离去的背影而不哭的话。

相信…你一定痊愈了。并且可以带着微笑,走入下一个生命的阶段。

 

许凯杰 国立台湾师范大学 学生辅导中心

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